【一切食べない】炭水化物抜きダイエットを学生がしたら危険でしかなかった

どうも、かっつー(@kattu0403)です!

 

とつぜんですが、

炭水化物抜きダイエット

という言葉を聞いたことはありますか?

 

方法は簡単です…!!

炭水化物を取らないでおかずだけを食べるだけ。

(いや、キツすぎでしょぉ!?)

 

即効性があるのが人気の理由の一つで、

GACKTさんも炭水化物を食べていないんです。

年間158kgのステーキを食べて体脂肪率が5.3%になった人もいるとか。

 

そして、ここ最近の研究で、

炭水化物(糖質)は太る原因だという結果がでています。

ベストセラーになった本「医者が教える食事術 最強の教科書」では

  • 白米
  • 麺類
  • 粉もの

に加えて、フルーツは果糖という糖質の塊なので、

太る。

といった内容がかかれていました。

 

その一方で、このダイエットにストップをかけるべく、

お医者さん

炭水化物抜きダイエットやめろぉぉぉお!!!!

という記事をお医者さんが書いていたりします。

 

これじゃあ、どっちを信じればいいか分かりませんよね。

何が正しいんだ…??

ということで、体がどうなるか気になったので

1ヶ月ほど炭水化物を食べないで過ごしました。

 

今回は、その時に起きた変化などをまとめます。

結論

ほぼ確実にリバウンドしてしまいます。

少しでも、炭水化物は取るべきです。危険です。デンジャーどす。

 

うわさの通り、開始1~2週で劇的に痩せました。

 

とにかくおかずだけを食べ、ひたすら水を飲んでいましたが

10日目で70→64キロになりました。
(今考えたら怖すぎ)

 

しかし、炭水化物を食べるようになってからの食欲は恐ろしい。

10日目で64→72キロになりました。

増えてますやん(笑)

しかも、脂肪が増えただけ。

恐ろしいですねぇ!

その過程を説明していきます。

実際に炭水化物抜きダイエットをやってみた

ぼくのステータスは

  1. 身長180cm
  2. 陸上部をやめて数ヶ月後
  3. 部活やめても運動はそこそこしていた

といった感じです。

数か月前まで、とにかく炭水化物を食べて走りまくっていました。

そこからいきなり炭水化物を抜きましたので、

いろんな症状が・・・

最初の数週間がキツい

  • イライラが止まらない!
  • 力が出ない!!
  • ずっとお米のこと考えてる!!!

ここで辞めてリバウンドしちゃう人も多いかもしれません。

(ぼくは続けた上にリバウンドした)

水を飲んで、なんとかやり過ごします。

あと、小腹空いたらナッツ食べてました!

とつぜん、胃がちっちゃくなる

2週間を過ぎたあたり。

胃袋が小さくなり、少食になりました。

あれ、こんな食べれなかったっけ?

ってくらい、さっぱり食べれなくなります…

少食になったものの

  1. 運動する気が
  2. やる気が

ない。

新陳代謝もめっちゃ下がりました。

 

その後も続けて、なんとか1ヶ月終了。

炭水化物を一切食べないことで、体に起きたメリット

昼過ぎや授業中でも眠くなくなる

これは明確に現れました。

昼過ぎに眠くなるのって、食事で糖質をとることで血糖値が上がり、インスリンっていう血糖値を下げる物質が分泌されることが原因なんですよね。
(けっこう説明省きました)

あと、思っている以上に炭水化物を消化するのに体力使っているんですよね。

おかずだけ食べていたので、胃腸は大喜び。

頭が冴える

とにかく頭が冴えました。

それこそ昼過ぎだったり夜だったり、眠くならずに勉強に集中できました。

ただこれは開始してから2週間あたりまでで、

その後はやる気ダウン…

あと、食事前はなにも考えらないです。

寝起きはいい

これも同じく、夜ご飯に消化の負担が大きい炭水化物がないので胃腸は大喜び。

食欲をコントロールできるように

これだけは本当にメリットなんですけど、

今でも炭水化物を食べなくても平気な体になりました。

ほんと僧侶みたいな生活だったんで…

それまでは昼ごはん前になるとお腹が空きすぎてたまらなかったんですけど、いまは昼抜きでも平気だったりします。

炭水化物を一切食べないことで、体に起きたデメリット

めちゃくちゃあります。

体重は最初しか減らない

10日で4キロ痩せましたが、そこから20日間は体重に変化はありませんでした。

即効性はありますが、持続性はなさそうです。

不健康極まりない

そもそも、体重が減った原因は

筋肉が減っただけです。

体脂肪率・筋肉量を測れるタニタの体重計を使っていたんですけど、

64キロになった時は体脂肪率が増え、筋肉量が落ちていました。

  • 腕が不健康に細くなる
  • 顔がげっそりする
  • 最近良くないことあった?っていわれる

など、悪い事づくめでしたね。

女性も脂肪だけが増えてしまう可能性が高いです。

学生は特にやめておいたほうがいいでしょう。

成長期なので、なおさら危険…

汗が・・・

酸っぱい匂いの汗が出ます。

お通じが

かなり悪くなります。

炭水化物は、糖質と食物繊維でできているので…

日本人が摂取している食物繊維といえばお米ですので、大ピンチです。

正しい糖質制限がオススメ!

とまあ、ここまで色々書いてきましたけど、

 

夜だけ炭水化物を抜く

のがおすすめです。

朝と昼は炭水化物をとり、夜はおかずのみ食べる。

 

なぜなら夜は活発に動かないので、

食べたものがそのまま吸収されてしまいます。

まんま脂肪になっちゃうんだね…

今まさに夜だけ炭水化物なしダイエットを実践しているところで、その過程をまとめた記事をこんど書こうと思っています。

だいぶ順調ですよ!

 

まとめると…

食事制限をしすぎるとリバウンドの反動がハンパない

ので、適切な食事制限を心がけましょう!

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